Tips Menghadapi Patah Hati
Bagi saya, patah hati adalah perasaan yang Anda dapatkan ketika hal yang sangat Anda harapkan tidak terjadi. Ini kejutan luar biasa yang bisa menyebabkan kita sangat kesakitan. Itu tidak hanya terbatas pada putus dengan kekasih; itu bisa datang dari segala macam hubungan yang kita miliki sepanjang hidup kita.
Langkah 1: Akui Rasa Sakitnya
Saat hatimu hancur, akui perasaan itu. Langkah ini sangat penting, karena kedalaman kesedihan dan / atau goncangan sangat besar dan tidak akan pernah hilang jika tidak diakui. Banyak orang menghindari ini dengan perilaku ekstrem - minuman, obat-obatan, hubungan baru, dan harus dikatakan bahwa bagi sebagian orang sepertinya ini berhasil.
Namun, pengalaman saya sendiri mengatakan kepada saya untuk menghindari perilaku ekstrem dan bertujuan menemukan banyak cara yang lebih sehat untuk mengungkapkan apa yang sedang terjadi. Ada dua solusi yang saya gunakan sepanjang hidup saya.
Yang pertama adalah menulis. Setiap hari selama lima menit atau kapan saja gelombang rasa sakit dan kadang-kadang mual mengalahkan Anda. Catat semua yang keluar. Jangan memikirkannya dan jangan berharap itu masuk akal. Lalu buang itu. Penting untuk membuangnya agar Anda tidak menilai apa yang Anda lakukan. Ini tidak ada hubungannya dengan menganalisis situasi. Ini adalah ungkapan murni untuk tujuan itu saja.
Yang kedua adalah Anda harus menggerakkan tubuh Anda. Ini bisa di gym, berenang, menari di ruang tamu Anda. Anda harus terus bergerak.
Maksud dari langkah ini bukanlah untuk menyangkal apa yang sedang terjadi tetapi untuk menemukan cara sederhana namun sehat untuk melepaskannya.
Langkah 2: Dapatkan Dukungan dari Orang yang Tepat
Saat berhadapan dengan patah hati, Anda perlu mengetahui dengan siapa Anda akan bergaul. Pengalaman saya menentukan hal berikut:
Teman
Anda membutuhkan teman untuk menceritakan kisah Anda. Lebih baik mereka tidak saling kenal. Dengan begitu Anda terhindar dari perasaan bahwa semua orang membicarakan Anda, dan Anda juga membatasi seberapa membosankannya cerita Anda jika Anda terlalu banyak mengulangi diri sendiri, baik untuk satu orang atau kelompok.
Namun, sangat penting untuk menceritakan kisah Anda sebanyak yang Anda inginkan atau butuhkan. Tetapi cobalah untuk tidak melakukannya pada orang / kelompok yang sama.
Menghindari Pengaruh Buruk
Penting juga, setidaknya di awal, untuk menghindari pengaruh (narkoba, alkohol, bahkan beberapa teman Anda!) Yang akan membuat Anda bertindak impulsif, terutama jika impulsif itu diterjemahkan ke dalam diri Anda mendekati orang / orang yang memiliki Aku telah menghancurkan hatimu.
Itu bukan ide yang baik karena perasaan malu dan bersalah dan perasaan sakit di perut Anda pasti mengikuti.
Jadi, meskipun Anda mungkin merasakan kebebasan untuk berpesta dan menjadi liar, saya sarankan, setidaknya untuk tiga bulan pertama, untuk tidak melakukan ini. Waktunya akan tiba tetapi belum tiba.
Terapis
Dapatkan bantuan profesional. Saat ini dalam hidup kita adalah periode yang sangat mentah. Dan ada sesuatu yang sangat jujur dan rentan tentang cara yang buruk yang menjadikannya juga saat untuk mencari bantuan dalam bentuk bantuan profesional.
Penting untuk dicatat di sini bahwa saya bukan pendukung terapi sebagai sesuatu yang dilakukan seseorang secara terus menerus, tetapi pada saat-saat ini penting untuk mendapatkan bantuan dari seseorang yang berada di luar kehidupan Anda dan yang tidak memiliki ikatan emosional. Ini bisa sangat membantu.
Momen-momen ini adalah momen ketika semuanya berubah dan dukungan profesional memiliki peluang kuat untuk memberi Anda informasi yang Anda butuhkan untuk bergerak maju dengan cara yang benar.
Pengalaman saya sendiri adalah menemukan seorang profesional ketika saya berada di titik terendah dari pengalaman saya karena saya benar-benar berpikir saya akan menjadi gila. Jika Anda merasakan hal ini, maka beberapa bentuk bantuan profesional harus dicari dengan tiga tujuan berikut:
a) yang pertama adalah mencegah Anda dari menjadi benar-benar gila,
b) yang kedua adalah menemukan cara untuk mendiskusikan apa yang terjadi dan bagaimana berfungsi (seperti yang pasti kita semua harus lakukan, terlepas dari apa yang sedang terjadi)
c) yang ketiga adalah menggali lebih dalam tentang diri kita sendiri dan mulai memilah-milah mengapa kita berada di tempat kita sekarang ini, dan apa yang dapat kita lakukan untuk melihat dan memecahkan masalah yang lebih dalam.
Terapi tidak untuk semua orang. Ini membutuhkan investasi sumber daya pribadi baik dari segi waktu dan uang. Jika Anda turun rute ini:
a) mencari perkenalan dengan terapis yang dikenal;
b) temui mereka dan lihat bagaimana Anda bekerja bersama - biasanya terapis akan menawarkan sesi pertama secara gratis untuk memastikan hal ini.
Waktu sendiri
Sangat penting untuk memiliki waktu sendirian dan menjadi. Kesedihan dan depresi serta rasa sakit itu nyata dan perlu dirasakan. Hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri adalah membaca, mungkin menonton serial TV kembali ke belakang, mungkin bahkan musik dll.
Bagi saya, saya tidak tahan mendengarkan musik dalam bentuk apa pun. Itu membuat saya merasa sakit. Saya terjebak untuk menonton serial TV - yang saya ingat adalah 'The Wire', yang saya makan sebagian besar sore dan akhir pekan.
Sendirian, pada tahap ini, sangat penting. Ini adalah ruang di mana tanpa menyadarinya (dan pasti tidak merasakannya) Anda mulai sembuh.
Post a Comment