Promosikan Diet Sehat untuk Anak-Anak Anda di Rumah dan di Sekolah

Anak-anak cenderung makan sama dengan orang tua mereka. Sebagai orang tua, Anda bisa menjadi panutan positif untuk makan sehat. Dengan membeli dan menyiapkan makanan seimbang bergizi, Anda dapat membangun pola makan sehat di rumah.

Lingkungan yang sehat di rumah adalah awal yang baik, tetapi anak-anak mengambil sebagian besar makanan mereka di sekolah. Dengan mengirim anak-anak Anda ke sekolah dengan makan siang bergizi dan mendorong pilihan-pilihan sehat untuk acara-acara sekolah, Anda juga dapat membantu menciptakan lingkungan nutrisi yang sehat di sekolah.

Menawarkan makanan sehat di sekolah meningkatkan pembelajaran siswa. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki diet sehat adalah:

• lebih mau belajar;
• lebih mungkin mencapai hasil yang lebih baik di sekolah;
• kecil kemungkinannya memiliki penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan jenis kanker tertentu.

Pemerintah bekerja sama dengan sekolah, pendidik dan orang tua untuk mendorong makan sehat di sekolah. Pada bulan April 2008, Undang-Undang tentang Makanan Sehat untuk Sekolah Sehat disahkan untuk membuat sekolah menjadi lingkungan belajar yang lebih sehat. Dengan bekerja bersama dan membuat semua bagian kita, kita dapat membantu anak-anak kita membuat pilihan yang lebih sehat.

Ciptakan lingkungan sekolah yang lebih sehat

Gagasan yang mendukung Undang-Undang tentang Makanan Sehat untuk Sekolah Sehat adalah untuk membantu anak-anak membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Ini berarti bahwa makanan sehat dan lezat harus disediakan untuk anak-anak di sekolah.

Pada bulan September 2011, sekolah Ontario akan menerapkan kebijakan tentang makanan dan minuman di sekolah. Ini memberikan panduan tentang jenis makanan yang dapat dijual di kafetaria sekolah, mesin penjual otomatis dan di acara-acara sekolah. Kebijakan membantu sekolah menentukan makanan apa yang mereka bisa atau tidak bisa jual.

Anak-anak Anda membutuhkan ANDA

Sedapat mungkin, cobalah untuk berpartisipasi dalam kehidupan sekolah anak Anda, memastikan bahwa makanan yang ditawarkan di sekolah itu sehat. Buat suara Anda didengar. Berikut ini beberapa ide:

• Bicaralah dengan anak Anda dan beri tahu dia mengapa makanan sehat penting di sekolah dan mengapa beberapa makanan yang bisa ia beli selama tahun ajaran sebelumnya tidak lagi tersedia.
• Siapkan makan siang dan camilan sehat ke sekolah bersama anak Anda.
• Bergabunglah dengan komite orang tua / guru untuk membantu membuat keputusan yang baik tentang makanan sekolah yang diusulkan.
• Pilih resep sehat di penjualan kue dan penggalangan dana dengan ide-ide yang diusulkan Bake it Up! (Hanya bahasa Inggris).

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong makan sehat?

Kebijakan tentang makanan dan minuman di sekolah hanya mencakup makanan yang dijual di sekolah. Itu tidak berlaku untuk makanan dari rumah. Apakah ini berarti Anda tidak boleh memasukkan apa pun di kotak makan siang untuk anak Anda? Tidak, terutama jika Anda mendorong makan sehat! Penting untuk konsisten dan menyediakan makanan sehat untuk anak-anak Anda di rumah dan di sekolah. Ini akan memungkinkan mereka belajar membuat pilihan makanan yang sehat.

Di toko kelontong:

Pilih produk dari empat kelompok makanan Panduan Makanan Kanada.

Berbelanja bersama anak-anak Anda untuk mengajar mereka membuat pilihan yang baik. Mereka dapat mempelajari nilai makanan, sumber dan peluang pendapatan.

Ajari anak Anda membaca label makanan. Tonton video ini tentang pelabelan nutrisi bersama anak-anak Anda.

Selama persiapan makan siang:

Libatkan anak-anak Anda dalam pemilihan dan persiapan makanan. Ketika anak-anak terlibat dalam persiapan makan, mereka cenderung mengkonsumsi.

Menjadi kreatif! Gunakan pemotong kue untuk membuat sandwich bentuk yang menyenangkan, buat kebab dan kue kering menawarkan gandum rendah lemak. Baca FAQ. Siapkan makan siang dan camilan sehat bagi siswa untuk ide lebih banyak.

Saat makan:

Makan bersama sesering mungkin. Anak-anak yang makan dengan orang tua mereka (setidaknya empat kali per minggu) cenderung makan lebih banyak buah dan sayuran, memiliki asupan serat yang lebih tinggi, makan lebih sedikit makanan yang digoreng dan minum lebih sedikit soda.

Mereka juga kurang rentan terhadap kelebihan berat badan atau obesitas.

Jadilah teladan yang baik. Ketika Anda membuat pilihan makanan sehat untuk diri sendiri, Anda mengajari anak-anak Anda makan sehat.

Kesimpulannya:

Promosikan makan sehat dengan membantu memberi makan anak-anak Anda di sekolah dan di rumah. Bawa anak-anak ke toko kelontong, menyiapkan makanan sehat dan mendorong kegiatan sehat di sekolah. Sebagai model bagi anak-anak Anda, Anda harus mengajari mereka kebiasaan makan sehat yang akan bertahan seumur hidup.